Hızlı koşmak için hangi kaslar geliştirilmeli? Koşu performansını artırmak için quadriceps, hamstrings ve kalf kasları önemlidir. Ayrıca core kaslarının güçlenmesi de gereklidir. Esneme egzersizleri koordinasyon ve esneklik sağlar. Ağırlık antrenmanları dayanıklılık ve kuvvet kazandırır. Kardiyo egzersizleri…
Hiç yorum yok
Siz yorum yapın